뇌를 손상시키는 나쁜 습관 8가지
1. 수면부족 잠을 제대로 자지 못하면 알츠하이머병 등 치매에 걸릴 위험이 크다. 최소 6시간은 잠을 자야 인간은 다음 컨디션을 유지할 수 있다. 수면에 문제가 있다면 저녁에 술, 커피 등 카페인, 전자제품을 피하는 것이 좋다. 2. 혼자 있는 시간이 너무 많다 혼자 오랫동안 있으면 인간의 뇌는 쇠퇴할 확률이 높아 진다. 사이버 친구가 많다고 하지만 진짜 중요한 것은 진정한 유대감이다. 혼자있는 시간이 너무 많다면 친구에게 전화를 걸거나, 동호회 등 활동을 시작해보자. 3. 인스턴트를 하루에 한번씩 먹는다 햄버거, 감자튀김, 감자칩, 청량 음료 등을 많이 섭취하는 사람들의 경우 학습, 기억, 정신 건강과 관련된 뇌 부위의 크기가 더 작다. 반면 베리, 견과류, 녹색 채소 등은 뇌의 기능을 보존하고 정신 ..
2023. 9. 2.
